Die Sonne scheint ihr ins Gesicht. Die Kinder tollen und schreien seit Stunden schon aufgeregt im Garten herum. Doch Frau Mama beeindruckt das alles wenig. Sie liegt demotiviert und gereizt auf der Couch herum und würde am liebsten den ganzen Tag hier liegen bleiben. „Komm Schatz wir gehen ein bisschen raus. Bei dem herrlichen Wetter sollten wir nicht zuhause rumhängen!“ unterbricht Papa die verhängnisvolle Stille. Eine sehr gute Idee. Und „Papa“ hat noch mehr gute Ideen, um seine seit Wochen unter Frühjahrsmüdigkeit leidende Frau wieder aufzupeppeln.
Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit
- Sport: Es muss ja kein Marathonlauf oder keine Akrobatikeinlage eines Spitzenturners sein. Aber ein bisschen Bewegung an der frischen Luft schadet nie. Egal ob einfaches Walking, eine kleine Radtour oder ein paar gymnastische Übungen. Hauptsache man ist im Freien und kann vom Sonnenlicht profitieren, was die Serotoninbildung ungemein stimuliert.
- Neuer Tagesablauf: Am besten integriert man die Bewegungsabläufe gleich in seinen Alltag. Wo immer es also geht, einfach mal das Auto stehen lassen und zu Fuß gehen. Die Treppe benutzen anstelle des Fahrstuhls und wenn möglich sich seinen Alltag so einrichten, dass man besonders an Sonnenscheintagen sich möglichst viel und oft im Freien aufhält
- Frisches Frühlingserwachen: Starten Sie in den Tag mit Wechselduschen (kalt-warm), um den Kreislauf anzuregen
- Schlechte Laune Killer: Bevor Sie sich jetzt bei schlechter Laune unter Ihre Bettdecke verkriechen, rufen Sie lieber Freunde und Bekannte an und vereinbaren Sie Treffen mit ihnen. Unternehmen sie gemeinsam etwas was ihnen Spaß macht und lassen Sie sich anstecken von der Freunde und Unbeschwertheit des geselligen Beisammenseins
Ernährung als Schlüssel
Aber das allein kanns doch nicht gewesen sein oder??? Stimmt. Wars auch nicht. Denn wenn Sie zusätzlich noch ein paar Tipps zu Ihrer Ernährung beherzigen, erleben Sie im Nu eine Wohlfühlgefühl weit entfernt von der „bösen niederschmetternden Frühjahrsmüdigkeit“:
- Obst und Gemüse statt Fastfood und Süßes: Nehmen Sie vor allem viel frisches Obst und gemüse zu sich. Das führt Ihrem Körper die nötigen Mineralstoffe und Vitamine zu und hält Sie fit.
- Kleine Portionen mehrmals am Tag: es ist ja nichts Neues. Bestimmt kennen Sie bereits die allgemeine Weisheit, dass man lieber mehrere kleine Häppchen über den Tag verteilt zu sich nehmen sollte, als wenige große Mahlzeiten. Besonders aber wenn Sie sich jetzt im Frühjahr kraftlos fühlen, kann so eine „Ernährungskur“ Wunder wirken.
Ein paar Wochen später: “Was is denn mit Mama auf einmal los? So fit und agil haben wir die ja schon seit ewigen Zeiten nicht mehr erlebt.“ Sind die Kinder ganz erstaunt. Tja Papas Wunderkur hat ihre Wirkung nicht verfehlt. Und bestimmt geht es auch Ihnen bald besser, wenn Sie sich diese Tipps zu Herzen nehmen.